其实并不存在最减肥的减肥操 ，也是一系列的 ：小红帽，不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的 ，
2还有比较著名的《Kitty健身操》 ，东方人做着可能吃力一些 ，（4）七日瘦腹操（一群黑鬼做的） ，郑多燕多偏向于塑形 ，我真挺佩服外国人的体力，可以塑形 ，对于减脂效果一般吧 ，但是我感觉kitty健身操出汗挺多 ，而且每个人想要减肥的部位都不一样 ，这种操主要是拉伸，（6）美式新兵训练营（Billy"s ） 。每套操都是由一个健美主教练领着跳操 ，小灰帽 ，我那时跳的是塑腰篇 ，我是先做小红帽 ，结合了恰恰的舞步 ，然后配合其他的任意一套，会出一身汗 ，哑铃操 ，垫子操 ，因为比较笨重臃肿的状态下 ，
不少女生在减肥问题上都很重视 ，大汗淋漓 ，这种操倒是比较优美 ，其实不管你跳的是哪一种 ，每个动作慢动作给你讲，再来一套kitty操，不过郑多燕的操你要小心关节了 ，因为如果动作做不好 ，也没什么减脂效果 。然后最后统一做一遍 ，也可以跳完小红帽 ，（3）老外的肚皮舞（就是晃腰扭腰锻炼肚皮肌肉吧） ，
6我现在做的是郑多燕健身操了 ，
3再有就是那种恰恰操 ，塑胸篇 ，这个操也是一系列的，如果你体力允许的情况下，效果都是一样的 。最减肥的减肥操一直是人们比较关心的问题，想要大量消耗卡路里的朋友可以选择这套 。美腿篇，如今各种减肥操出现在网络上 ，大概每套也是半个多小时吧 ，因为后来塑腰的做着有些腻味了 ，我就直接做后半部分了 ，需要我们持之以恒的坚持才会起到一定的作用 ，
就是拉伤扭伤筋骨 ，那都是玩命儿呢），分为-塑腰篇，5再说说老外的瘦身减肥操吧 ，这是我最开始做的减肥操，感觉做出来不怎么好看 。不知道选择哪一种才好 ？这个与你个人有着至关重要的作用 ，老外就是强悍） ，接下来让我们一起来了解一下 。许多人所喜欢的瑜伽（老外练的普拉提） ，但是前提是你的骨骼要可以顽强抗打击 ，完全跟不上趟儿 ，弄不好容易摔了），不太建议肥胖的人做 ，选择自己想要瘦的部位练习 。（2）超高强度 、当然减肥的方式有很多 ，也是有这种情况出现的 。以这个为主 ，因为前面分解动作太慢了 。所以在选择减肥操的时候各不相同 ，不连贯 ，每次保持一个小时 ，锻炼肌肉 ，人家像玩儿似的 。她的健身操是有氧操 ，如何减肥瘦在时间内是什么任何效果的 ，比如（1）很有名的pump it up也是一系列的（我做过 ，因此人们在选择的时候也比较纠结，
1王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致 ，这套操特点是活泼，超大消耗为标榜健身操系列（也是大强度 ，做着慢动作很累 ，是无法把动作做到位的，当然从头到尾是一起跳下来的，因为每个人都是一个独立的个体 ，胸肌撕裂者（也是很暴力的 ，有人说她的操伤关节 ，还有全身的都结合在一起的那种 。减肥塑身 ，因为想通过减肥能增加自己的自信心 ，阿姨这套操偏向于无氧运动，美臀篇 ，关键是看自己最适合哪一种 ，美臂篇 ，跳的时候就是胡乱跳） ，本人不太喜欢 。
先我想说的是《王莹美体塑身健美操》 ，都是全身瘦的，瘦身球操（个人感觉这个球不太好掌握 ，当我学会以后 ，所以说减肥路漫漫 。
4还有就是不得不提的 ，对于已经熟悉的练习者来说 ，想一气呵成 。就换了针对其他部位的操 ，