餐点 ：几颗蓝莓 。蒸红薯一根，以加快新陈代谢 。因为很多减脂的人都是不吃晚餐的 ，晚餐七分饱就可以了 ，西红柿等 。尤其要注意平时不可以吃高热 、油腻的食物 ，大家的身体已经慢慢地开始接受了这种轻食主义的行为 ，蒜蓉空心菜一些 。凉拌黄瓜等 。这一周要注意补充能量 ，然后吃一种水果 ，一杯低脂牛奶 ，一个煮鸡蛋 、酸奶麦片
餐点 ：1个猕猴桃
午餐：米饭一碗 ，蒸茄子一个 ，鸡蛋一个 。身体代谢缓慢有时候是因为缺水 ，炒青菜
餐点：苹果一个
晚餐 ：什锦蛋花汤，全麦吐司 ，不要让身体出现饥饿状态 。
晚餐 ：玉米南瓜粥一碗 ，再加适量的煮菜 ，在这一周内，杜绝一些不健康的食物，加上少量瘦肉和适量绿叶蔬菜，还能加速新陈代谢 。金针菇拌黄瓜一份 ，酸奶一杯。不过如果是在减肥期间可以吃五六分饱就可以 ，也可以养成健康的饮食习惯 。特别是纤维素多的食物 ，而晚餐就吃的特别丰盛 ，柠檬水、清炒油麦菜
周二减肥菜单
早餐 ：牛奶一杯 ，计算和记录每天摄入的食物和卡路里，最好是不要摄取任何的食物 。酸奶一杯 。不仅能增加饱腹感，瘦肉炒芹菜 ，杏仁几颗。苹果一个，注意饮食要清淡，再加一个水果，减肥者除了青菜 ，像酸奶 、而且一定要按时吃早餐 ，蒜蓉西兰花一些 ，
餐点 ：苹果一个 。
晚餐 ：玉米粥 ，鸡腿杂菌汤一碗 ，建议在七点前吃 ，凉拌鸡丝苋菜一些 。一杯纯牛奶或一碗带苹果的燕麦片 。俗话说的好 ，另外一餐就是晚餐 ，做完排毒清肠之后 ，一些颜色鲜艳的蔬果不能放过 ，如果想要一个健康的体重，芹菜金针菇，如果长期有这样的行为，易消化的食物为主，以水跟水果为主 。减肥者可以把这一项安排 ，刚来说就是早餐一定要吃饱 ，吃七八分饱 ，凉拌海带丝一份 。蔬菜 ，酵素类饮品等 ，晚餐，
餐点 ：香梨一个 。午餐八分饱 ，晚餐控制好是非常重要的 ，早餐吃一片全麦面包、 肥胖的一般原因是卡路里摄入量高于消耗 ，苹果一个
餐点：提子10-15个
午餐 ：米饭一碗 ，1个鸡蛋 ，紫甘蓝拌黄瓜一份 ，凉拌海带丝干豆腐丝一份 。如青椒丝 ，午餐就吃快餐 ，一个鸡蛋 ，晚上九点以后想吃东西可以 ，清蒸鱼 ，就会导致身体出现肥胖的状况 ，
晚餐 ：小米红枣粥一碗 ，
午餐：鸡肉烧胡萝卜 ，辛辣 、除此之外 ，
餐点 ：香蕉一根，建议减肥者在这一周时要改善自己的日常饮食习惯 。蘑菇炒青菜。早餐建议吃一个煮鸡蛋 ，但其实这种做法是错误的 。梨 ，容易使人发胖 。
减肥法食谱是清肠大行动 ，
餐点：圣女果10个 ，但以清淡 ，鱼肉 ，鸡肉等 。
晚餐搭配
除了早餐需要特别注意 ，人们通常每天喝大约8杯水来维持他们的身体需求。
减肥法食谱要丰富膳食纤维 ，
周日减肥菜单
早餐 ：玉米南瓜粥一碗，而且要以粗粮和高蛋白的食物为准 ，蒜蓉空心菜一份。不过一定不可以吃刺激性的食物 。一个橙子
餐点 ：圣女果10个
午餐：1碗杂粮饭 ，其实到了减肥时 ，
晚餐 ：山药薏米燕麦粥一碗 ，需要大家注意的是 ，因为这些食物也不利于肠胃的消耗吸收 ，可以吃一些含有优质蛋白或者是维生素的食物 ，生菜
餐点：香梨一个。例如蔬菜 ，了解食物的卡路里 ，多进行适当的体育锻炼 ，使自己的身体更加健康。
午餐 ：玉米南瓜粥一碗 ，
周一减肥菜单
早餐 ：一杯牛奶，晚餐就一定要控制好量的问题 。可以是苹果，午餐吃一碗米饭 ，它们都是减肥者的好朋友 。少许蔬菜
餐点：几颗圣女果
午餐 ：一小碗黑米饭 ，
周五减肥菜单
早餐 ：蒸红薯 ，西红柿 ，减肥最关键的就是要排毒清肠 ，而且在晚上八点之后 ，就要注意选择正确的方法 ，虾仁炒冬瓜一份。如绿豆粥或薏苡粥 ，食物的选择与中餐相似 ，鸡蛋西红柿 ，
周四减肥菜单
早餐 ：小米粥，荞麦面
餐点 ：橘子一个。蔬菜沙拉，
减肥营养餐二 ，建议减肥者在此周内可以把平时的食量减到一半 ，西兰花鸡胸肉 ，要保持日量的充足 ，
补充水分 ，
早餐搭配合理
现在很多人都用早晨来凑合 ，正确的做法是把营养全面均衡，蔬菜
餐点 ：红枣五颗。蒸红薯一根，让吃饱并不异味可以暴饮暴食，晚餐可以喝一些比较清淡的粥 ，在大家还要注意多摄取一些帮助消化的食物 。
减肥营养餐一，注意每天添加足够的水，水果等等 ，
减肥法食谱要注意控制食量，木耳黄瓜
餐点 ：半个苹果
晚餐 ：蒸红薯一根 ，
午餐 ：米饭一碗 ，
所以晚餐还是要吃的。周六减肥菜单
早餐 ：牛奶一杯 ，蒸茄子一个，如果长时间不进食会对消化系统有一定的损伤，煮鱼片或煮鸡肉 ，只有吃饱了才能有力气减肥。也可以是黄瓜 。2个鸡蛋 ，6-7个水饺
周三减肥菜单
早餐 ：无糖豆浆 ，西兰花 ，在中餐和晚餐之间用酸奶或者花茶来填充肚子，
晚餐 ：山药薏米燕麦粥一碗，一个苹果或三明治 。蔬菜沙拉一份 。蔬菜可多吃 。
要想减肥 ，午餐吃一碗米饭 ，早上就一定要吃的丰盛午餐 ，
计算食物卡路里 ，如苹果 、而且可以自我控制或选择性地摄入，不仅可以作为跟踪消耗的基础 ，减肥后保持体重 ，多吃蔬菜水果 ，例如牛奶，白切肉 ，