七天高效减脂食谱：

周一

早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆

午餐 ：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜

晚餐  ：玉米+凉拌菠菜

周二

早餐：红薯+鸡蛋+豆浆

午餐：玉米+鸡胸肉+炒时蔬

晚餐 ：土豆+芹菜炒豆干

周三

早餐 ：玉米+鸡蛋+豆浆

午餐
：意面+牛肉

晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜

周四

早餐
：紫薯+鸡蛋+牛奶豆浆

午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾

晚餐：小南瓜+炒菜心

周五

早餐  ：小南瓜+鸡蛋+牛奶豆浆

午餐 ：蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬

晚餐：紫薯+炒西兰花

周六

早餐 ：玉米+鸡蛋+豆浆牛奶

午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜

晚餐 ：红薯+炒豆芽

周日

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆酸奶

午餐：小南瓜+蒸虾+凉拌海带

晚餐：土豆+炒莴笋丝