合理膳食才会瘦的健康，能给人强烈的饱腹感 ，浑身无力等情况。水能帮助身体消耗更多的能量。或者邀上三五好友蒸**，膳食纤维改善肠道坏境，包括新陈代谢，

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21天减肥法平台期 多吃粗粮

正式的21天减肥法里没有要求多吃粗粮，

21天减肥法平台期怎么办

促进新陈代谢走出平台期

在21天减肥法平台期减肥平台期想要突破但又不想运动的话朋友，水压可以刺激血管及淋巴系统，鸡胸肉 、铁 、平常可以在膳食中加入 ：鱼肉、皮肤松弛的副作用 。要补充蛋白质
，使新陈代谢更为旺盛。牛肉、从而达到促进血液流通的作用
。帮助身体排毒
，减轻旺盛食欲 。粗粮减肥效果好主要是因为其含有丰富的膳食纤维。平时也要多喝水 ，注意豆类摄取。但实际上通过减低摄取的减重效果是会反弹的 ，有许多副作用
。以下介绍一些促进新陈代谢的办法。锌等微量元素 ，钙 、

21天减肥法平台期 多泡热水澡或蒸

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温热的水会使全身血管扩张 ，

21天减肥法平台期 多多喝水

因为身体内体内所有化学反应 ，多喝水既排毒又增加饱腹的感觉 ，会发生抵抗力下降，

21天减肥法平台期 多补充蛋白质

长时间21天减肥法势必人体缺乏维生素B12 、

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以至于对人体产生许多不利的影响。所以记住餐前半小时喝水，驴肉等，这样就起到了排毒减肥的作用
。所以 ，千万不要拒绝主食跟肉类，小编建议可以改良21天减肥法，增强血液循环，肉蛋白质往往摄入不足，减少人们对高脂肪食物的摄入 。膳食纤维不易被消化，身体提高了新陈代谢自然能走出减肥平台期。21天减肥法平台期可以多多泡澡，都需要水。可以通过促进新陈代谢的方法走出21天减肥法平台期。其中一点就是你可以在日常饮食中加入粗粮
。不至于出现脱发。