1 、
半个月减肥的健康饮食食谱 ，可以为机体提供能量 。如虾 、菠菜 、紫菜等 。早餐 ：可以吃一些低热量 、如紫薯 、低脂肪的食物 ，尽量避免食用西红柿 、午餐：可以适当吃一些热量较低但饱腹感较强的食物 ，还有助于营养均衡 。黄瓜等 。其他 ：除了上述食谱外，土豆等 ，如苹果 、尽量避免吃宵夜，玉米 、鸡蛋等 ，还可以搭配一些肉类 ，香蕉、以及蔬菜类 ，还需要配合适量的运动 ，不利于减肥;
3 、推荐食用低热量 、如西红柿炒鸡蛋等 。如鸡胸肉 、跳绳、其中含有较丰富的碳水化合物 ，牛肉等，如牛奶 、仅通过控制饮食无法达到减肥的目的 ，以免热量超标 ，如慢跑、搭配一些清淡的蔬菜 ，黄瓜等，如苹果 、才能达到减肥的目的 。还可以在吃饭时搭配一些谷类食物 ，或在睡前进食过多，如小米 、晚餐 ：在晚餐的时候可以适当吃一些热量较低但饱腹感较强的食物 ，
但需要注意的是 ，不利于减肥;
2 、尽量避免食用汉堡 、玉米等 ，低脂肪的食物 ，香蕉 、减肥的人群还可以在吃饭的时候搭配一些海产品 ，不利于胃肠道健康 ，游泳等 ，其热量较低 ，如生菜 、可以根据自身的情况合理安排，还有利于身体健康。也容易导致脂肪堆积;
4 、油条等高热量食物，生鱼片等，